Ensalada para bajar de peso
El secreto para preparar una ensalada para bajar de peso, consiste en utilizar ingrediente de calidad, además han de contener un bajo contenido en hidratos de carbono, azúcares y grasas saturadas.
Por otro lado, debemos utilizar alimentos nutritivos y destacar que esta es una ensalada saludable apta para celiacos, es decir, no contiene gluten.
Por eso, estas recetas de ensaladas las podemos consumir en cualquier época del año, como una ensalada templada de calamar, una ensalada saludable, ensalada de almejas, sin olvidar la ensalada de frutas, ensalada murciana o la ensalada de quinoa. Son ensaladas muy sencillas y rápidas como primer plato o para una cena ligera.
Después de que hayamos visto ejemplos de ensaladas, hoy vamos a realizar una ensalada de espinacas, muy nutritiva y saludable. Pero para bajar de peso no basta con comer sano y ligero, necesitamos aplicar otros recursos.
Cómo bajar de peso de forma saludable
- Realizaremos actividad física diaria, es decir, ejercicio moderado para mantener a nuestro metabolismo en continuo movimiento.
- Nos hidrataremos constantemente, sin duda una factor muy importante, bebe mínimo 2 litros de agua al día.
- Realizaremos 6 comidas diarias, muy importante no saltarse ninguna ingesta.
- Evitaremos los ayunos
Cómo hacer ensalada de espinacas
Ingredientes
- Espinacas
- Piñones
- Pasas
- Sal
- Aceite de oliva virgen extra
- Reducción balsámica de Pedro Ximenez
Cómo preparar ensalada para bajar de peso
Lo primero y único que tenemos que hacer es, poner todos los ingredientes en un bol, aderezamos al gusto y servir. Es una receta muy sencilla, podemos ponerle la cantidad que deseemos de piñones y pasas a la ensalada, al igual que de espinacas.
Mi consejo es no pasarse con los frutos secos ya que contienen una gran cantidad de calorías, y esta es una ensalada para bajar de peso, no pasa subir.
Receta en vídeo de ensalada para bajar de peso
Si con la explicación anterior no os ha quedado claro, os dejamos nuestro vídeo de cómo hacer una ensalada de espinacas para bajar de peso. ¡Así no habrá duda!
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Del mismo modo, sí estas interesado en saber más sobre el gluten, síntomas, consejos y recetas sin gluten, a continuación dejo los enlaces.
